Welche Übungen zur Penisvergrößerung gibt es? heimelig und einfach

In diesem Artikel haben wir verschiedene Übungen und Methoden zur Penisvergrößerung gesammelt, die in den meisten Fällen nur mit Hilfe der Hände durchgeführt werden. Diese Techniken sind, wenn sie richtig durchgeführt werden, absolut gesundheitlich unbedenklich; Gleichzeitig können Sie damit Zentimeter zu den Parametern sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis hinzufügen.

Mit manuellen Penisvergrößerungsübungen erzielen Sie ein anhaltendes Ergebnis, das Sie lange begleiten wird. Nachdem Sie die unten vorgeschlagenen Methoden studiert haben, können Sie die richtige für sich auswählen. Wir möchten Sie jedoch warnen, dass es dringend empfohlen wird, vor der Durchführung eines dieser Trainings einen Arzt zu konsultieren, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen Technik für Sie zu helfen und Ihnen zu sagen, ob eine bestimmte Methode zur Penisvergrößerung für Sie geeignet ist.

Mit welchen Übungen können Sie den Penis vergrößern

Wie wir bereits angemerkt haben, benötigen Sie für die meisten manuellen Techniken nur Ihre Hände. In einigen Fällen werden zusätzliche Geräte und Geräte verwendet. Durch regelmäßige Übungen können Sie sowohl die Länge des Penis und sein Volumen als auch, akzentuiert, seine Eichel vergrößern. Für Anfänger empfehlen wir, mit Jelqing, Kegel und anderen Gewebedehnungsübungen zu beginnen.

Um sich also an diese Belastungen zu gewöhnen, ist es notwendig, die Intensität und Dauer des Trainings zu erhöhen. Wenn Sie diesen Schritt gemeistert haben, können Sie sich als fortgeschrittenen Benutzer bezeichnen und mit der Verwendung spezieller Penisvergrößerungsgeräte fortfahren, z. B. mit dem Ausprobieren eines Extenders oder dem Aufhängen einer Ladung.

Alle körperlichen Übungen zur Penisvergrößerung lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen:

• Dehnungstechniken. Diese Übungen sind in erster Linie darauf ausgelegt, die Länge des Penis zu erhöhen. Dazu gehören manuelles Dehnen und Dehnen von Geweben mit Hilfe spezieller Geräte - Extender, Stretcher und Haken.
• Gefäßtechniken. Ein solches Training ermöglicht es Ihnen, das Volumen des Penis aufgrund der aktiven Wirkung auf seine Gefäße zu erhöhen. Dazu gehören Übungen wie: Spannen, Pumpen, auf einem Penis sitzen, Jelqing (teilweise).

Jelqing zur Penisvergrößerung

Es wird angenommen, dass eine Gefäßtechnik namens Jelqing, die mit Hilfe der Hände ausgeführt wird, von den Vertretern der arabischen Völker verbreitet wurde. Dies ist eine der beliebtesten Methoden zur manuellen Penisvergrößerung und in den meisten Trainingsprogrammen enthalten.

Jelqing kann entweder allein oder als zusätzliche Stimulation mit anderen Penisvergrößerungsmethoden durchgeführt werden; und auch - als Aufwärmübung vor zum Beispiel mit speziellen Geräten.

Die Vorteile des Jelqing umfassen die folgenden Punkte:

• Bei der Durchführung von Übungen sind nur die Hände beteiligt;
• Die Technik ermöglicht es Ihnen, sowohl an der Verlängerung des Penis zu arbeiten - beim Jelqing in einem Erektionszustand um 40-60% als auch an der Vergrößerung seines Durchmessers: In diesem Fall sollten die Übungen bei einer Erektion von 80% durchgeführt werden ;
• Jelqing verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer;
• Als Bonus kann die Wirkung einer gesteigerten Libido festgestellt werden.

Im Allgemeinen bezieht sich Jelqing auf einfache körperliche Übungen. Diese Übung hilft jedoch, nicht nur den Rumpf des Penis, sondern auch den Kopf zu vergrößern.

Trockenes Gelee

Bei dieser Variante werden die Übungen ohne Gleitgel durchgeführt. Sie müssen sich langsam und vorsichtig bewegen. Diese Methode eignet sich am besten für Fortgeschrittene, die bereits den richtigen Ringgriff beherrschen und in der Lage sind, das Erregungsniveau beim Annähern zu kontrollieren.

Jelqing mit der Nassmethode (wet jelq)

Bei dieser Methode wird ein Gleitmittel verwendet, ein spezielles Gleitgel, mit dem Sie das Training angenehmer gestalten können. Diese Option ist eher für Anfänger geeignet.

Die Ausführungstechnik ist wie folgt:

1. Bei Verwendung eines Gleitmittels sollte das Gleitmittel auf die Genitalien aufgetragen und sanft über die Haut verteilt werden;
2. Daher ist es notwendig, abhängig von den gewünschten Ergebnissen das richtige Erektionsniveau zu erreichen;
3. Erstellen Sie mit Daumen und Zeigefinger einen ringförmigen Griff und platzieren Sie ihn so nah wie möglich an der Peniswurzel.
4. Wenden Sie mit diesem Griff mittleren Druck an, bewegen Sie sich vorsichtig am Oberkörper entlang und halten Sie vor dem Kopf an;
5. Die obige Bewegung zählt als Jelq. Dies sollte ungefähr zwei oder drei Sekunden dauern;
6. Während der Übung ist es notwendig, regelmäßig die Hände zu wechseln. Der gesamte Ansatz sollte etwa 10 Minuten dauern; In dieser Zeit werden in der Regel etwa 250 dieser Jelks hergestellt.

Jelq drücken

Diese Variante des Jelqing ist in erster Linie darauf ausgelegt, den Durchmesser des Penis zu vergrößern, es kann aber auch mit seiner Länge gearbeitet werden. Der ausgeübte Druck ermöglicht es, die Proteinmembranen der Schwellkörper des Penisgewebes zu dehnen. Es wird empfohlen, mit dieser Technik nach ein paar Monaten Trocken- oder Nass-Jelqing zu beginnen. Gleichzeitig ist es trotz Erfahrung notwendig, mit sanften Belastungen zu beginnen und die Intensität allmählich zu erhöhen.

Art der Ausführung:

• Der Erregungsgrad sollte zwischen 60 und 95% liegen - je höher dieser Indikator, desto intensiver wird der Penis zunehmen;
• Die rechte Hand muss an der Basis des Penis platziert werden, einen ringförmigen Griff machen und die Haut zurückziehen;
• Die zweite Hand führt die Standard-Jelqing-Technik aus; Der Griff muss stark sein. Die Hand bewegt sich von der Peniswurzel zum Kopf;
• Während der Übung ist es notwendig, den Griff an der Peniswurzel von Zeit zu Zeit etwas zu lockern. Dadurch kann eine neue Portion Blut in das Genitalorgan eintreten und das gewünschte Erektionsniveau aufrechterhalten.

Techniken von Aaron Kemmer

Eines der bekanntesten Werke des Autors ist ein Buch, das die Methode der Penisvergrößerung auf natürliche Weise erzählt. Dieses Buch kann leicht im Internet gefunden werden; Es liest sich sehr einfach, ist mit einer gewissen Portion Humor und einer ausreichend guten Sprache geschrieben. Diese Informationen werden sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene im Bereich der Penisvergrößerung nützlich sein.

Dieser Text kann heruntergeladen und auf ein Telefon oder E-Book übertragen werden, sodass er bequem außerhalb des Hauses gelesen werden kann.

Aaron Kemmer stützt sich bei seiner Arbeit auf statistische Daten. Nach der Lektüre des Buches wissen Sie, welche Ergebnisse mit der regelmäßigen Anwendung manueller Techniken und anderer einfacher und kostengünstiger Methoden zur Penisvergrößerung erzielt werden können. Darin finden Sie verschiedene Tipps und Tricks, auch für jene Fälle, in denen es zu Problemen kommen könnte.

NUP - konservative Methoden zur Penisvergrößerung

Dieses Konzept steht für natürliche Penisvergrößerung und ist eine manuelle konservative Technik. Die Arbeit der Vergrößerung des Phallus erfolgt durch Vergrößerung der Schwellkörper, die das Gewebe des Penis bilden, und durch Verlängerung der Tunika, dh der Albuginea und des schwammigen Gewebes. All dies trägt zum Wachstum sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis bei.

Mit Hilfe solcher Übungen konnten viele Vertreter der männlichen Bevölkerung bemerkenswerte Ergebnisse erzielen; Diese Techniken wirken sich auch positiv auf den männlichen Körper aus und haben heilende Eigenschaften.

Zu den Zielen der Verwendung solcher manuellen Übungen gehören:

• Eine Erhöhung der Parameter des Penis;
• Erreichen Sie eine starke, qualitativ hochwertige Erektion;
• Befreien Sie sich von dem Problem der vorzeitigen Ejakulation.

Die Methoden und Techniken im Zusammenhang mit dem NUP sind:

• Die Verwendung spezieller Geräte und Geräte: Extender, Expander, Tragen, Pumpen, hängende Lasten, Jelqing-Geräte und so weiter;
• Manuelle Techniken - Dehnen, Jelqing, Klemmen usw. ;
• Als zusätzliche Mittel werden häufig externe Präparate verwendet - Cremes, Gele und Sprays zur Penisvergrößerung sowie Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Erektion und zur Erhöhung des Körpertonus.

Kegel-Übungen

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Kegel-Übungen wirken sich nicht direkt auf das Peniswachstum aus, sind jedoch ein starkes Hilfsmittel zur Unterstützung. Kegel-Übungen können den Tonus erhöhen und die Funktion der mit dem Ejakulationsprozess verbundenen Muskeln verbessern; Arbeit zur Vorbeugung von Inkontinenz und anderen altersbedingten Veränderungen im Körper; verlängern Sie die mögliche Zeit des sexuellen Kontakts; Verbesserung der Empfindungen während der Intimität.

Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Kegel-Übungen für 1, 5-2 Monate mindestens 3-4 mal pro Woche durchzuführen; am besten jeden Tag.

Bevor Sie an einem Kurs teilnehmen, müssen Sie herausfinden, an welchem Muskel Sie arbeiten sollten. Um es zu finden, können Sie Folgendes tun:

• Stoppen Sie beim Urinieren den Vorgang und spüren Sie, welcher Muskel sich gerade zusammenzieht.
• Versuchen Sie bei maximaler Erektion, eine solche Bewegung mit dem Geschlechtsorgan auszuführen, damit es "springt". Spüren Sie die an dieser Arbeit beteiligten Muskeln.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kegel-Übungen durchzuführen:

1. Halte die Spannung für 10 Sekunden und entspanne dann für die gleiche Zeit. Führen Sie diese Kombination dreimal durch und ruhen Sie sich eine halbe Minute lang aus. Führen Sie dann schnell ähnliche Kombinationen innerhalb von 5 Sekunden 10 Mal aus;
2. Alternativ können Sie Ihre Muskeln 5 Sekunden lang anspannen und entlasten – machen Sie 10 dieser Ansätze. Führen Sie die Übung dann zehn Sekunden lang im schnellsten Tempo durch; Versuchen Sie danach, den Druck zwei Minuten lang zu halten.
3. Drücken und öffnen Sie die Muskeln schnell 30 Mal; Erhöhen Sie die Anzahl solcher Sätze schrittweise auf 100. Anschließend müssen die Muskeln dreimal für 30 Sekunden pro Bewegung zusammengedrückt und geöffnet werden.
4. Die einfachste Möglichkeit besteht darin, die Muskeln täglich ein paar Minuten lang abwechselnd anzuspannen und zu dehnen; Erhöhen Sie die Annäherungszeit schrittweise auf eine halbe Stunde.

Penisvergrößerung

Dies ist vielleicht eine der beliebtesten Methoden, um den Penis zu vergrößern, vor allem seine Länge. Diese Gruppe umfasst verschiedene Techniken:

• A-förmiger Stretch. Es funktioniert mit der gesamten Oberfläche des Penis. Der Ringgriff wird hinter dem halbnackten Kopf platziert und die zweite Hand wird unter den Penisschaft gelegt. Die Dehnung wird 30 Sekunden lang herausgeschoben;
• V-Dehnung. Die Erfassung kann direkt oder umgekehrt erfolgen;
• Jai dehnen. Leichte Dehnung; geeignet für Anfänger oder zum Aufwärmen;
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• bts dehnen. Funktioniert mit den oberen Bändern des Penis; Das Genitalorgan wird nach hinten zurückgezogen und mit Hilfe eines umgekehrten ringförmigen Griffs zwischen die Beine gelegt. Die Position muss fünf Minuten lang gehalten werden;
• Sadsak-Technik. Eine der effektivsten und leistungsstärksten Methoden, mit der Sie die Membranen des Phallus so weit wie möglich dehnen können. Auf einem erigierten Glied durchgeführt; nicht für anfänger geeignet. Von der Wurzel bis zum Kopf müssen Sie eine glatte Kurve machen;
• Yuli (Technik Nr. 3, extrem). Gefäßtechnik, ebenfalls nur für Fortgeschrittene geeignet. Es funktioniert hauptsächlich mit dem Umfang des Penis; es erlaubt jedoch bis zu einem gewissen Grad, die Länge zu erhöhen;
• manuelle Dehnung. Die Bewegungen werden mit trockenen Händen ausgeführt; Der Gurt wird hinter dem Kopf gemacht und das Organ wird leicht nach vorne und zu den Seiten gezogen. Das Dehnen erfolgt für fünf Sekunden, 5-10 Sätze in jede Richtung; Im Laufe der Zeit sollte die eingestellte Gesamtzeit auf fünf Minuten erhöht werden. Diese Technik dient in erster Linie dazu, die Länge des Penis zu erhöhen.

Bevor Sie Übungen zur Verlängerung des Penis durchführen, wird empfohlen, den Penis vorzuwärmen - dies kann mit einer in heißes Wasser getauchten Kompresse erfolgen oder banal - heiß duschen / baden.

Dies trägt dazu bei, die Elastizität des Gewebes und seine Dehnungsfähigkeit zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Masturbation

Die Masturbation selbst hat keinen Einfluss auf die Länge des Penis – dieser Effekt kann durch die Kombination mit manuellen Dehnungs- oder Jelqing-Techniken erreicht werden.

Eine kompetente Masturbationstechnik kann sich jedoch positiv auf die Dicke des Penis auswirken, insbesondere in seinem mittleren Teil. Gleichzeitig wird angenommen, dass ein zu häufiger und unsachgemäß durchgeführter Prozess das Aussehen des Penis beeinträchtigen kann.

In jedem Fall wird empfohlen, zur Vergrößerung des Penis weitere Übungen zur Masturbation hinzuzufügen, einschließlich einer speziellen Massage.

intime Massage

Regelmäßige Massage des Penis, die über einen langen Zeitraum durchgeführt wird, ermöglicht eine Vergrößerung des Penis sowohl in der Länge als auch im Durchmesser. Es gibt Fälle, in denen die Längenzunahme 7 Zentimeter und der Umfang 3 Zentimeter betrug.

Die ersten Ergebnisse sind nach einem Monat regelmäßiger Praxis sichtbar. Vor der Durchführung dieser Technik muss das Geschlechtsorgan durch Aufwärmen, beispielsweise mit einer heißen Dusche, vorbereitet werden.

Es wird auch empfohlen, spezielle Cremes und Gele zu verwenden, die mit der Größe des Penis als Gleitmittel arbeiten. Führen Sie nach dem Auftragen und Verteilen des Gleitmittels die Jai-Dehnung zum Aufwärmen durch.

Die Intimmassage selbst wird wie folgt durchgeführt:

1. Ein ringförmiger Griff, der mit Daumen und Zeigefinger ausgeführt wird, wird an der Basis des Penis platziert und entlang des Schafts geführt. Nachdem Sie den Kopf erreicht haben, halten Sie diese Position für 10 Sekunden;
2. Dann muss der Penis zusammen mit dem Kopf gefasst und auf die maximal mögliche Länge gezogen werden, wobei diese Position für 30 Sekunden gehalten wird. Machen Sie danach eine kurze Pause von 5-10 Minuten und wiederholen Sie den Vorgang.

Wie viel können Sie einen Penis mit Training vergrößern?

Manuelle Übungen gelten als wirksam bei der Penisvergrößerung. Um das Ergebnis zu sehen, müssen sie jedoch lange durchgeführt werden: Nach sechs Monaten regelmäßigen Trainings können Sie 2-3 Zentimeter zur Länge und 1 cm zum Durchmesser hinzufügen.

Vor- und Nachteile manueller Techniken

Manuelle Methoden, die für ihre Wirksamkeit beim Penisvergrößerungstraining bekannt sind, haben sowohl eine Reihe von Vor- als auch einige Nachteile.

Zu den Vorteilen gehören:

• Diese Methode ist eine konservative Technik, das heißt, um die Parameter zu erhöhen, ist es nicht notwendig, auf plastische Chirurgie und Injektionskosmetik zurückzugreifen;
• Die Wirkung wird verlängert; nach Beendigung des Trainings kann ein leichtes Zurückrollen beobachtet werden - nicht mehr als 0, 5 cm;
• Als Bonus erhalten Sie eine Steigerung der Libido, eine Stärkung der Erektion und die Fähigkeit, sich schnell von Stress zu erholen;
• Diese Techniken erfordern keinen finanziellen Aufwand; Manuelle Techniken sind einfach zu Hause umzusetzen.

Von den Nachteilen kann festgestellt werden: die Notwendigkeit langer und regelmäßiger Unterrichtsstunden, um eine gewisse Wirkung zu erzielen; Anfänger haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko für den Penis; zu intensive Belastungen können unangenehme und unangenehme Empfindungen hervorrufen.

Bewertung der Penisvergrößerung

Die effektivsten Penisvergrößerungsübungen unter den Benutzern sind Jelqing- und Dehnübungen. Massage ist weniger beliebt; Kegel-Übungen und Selbstbefriedigung gelten allein nicht als wirksam.

Sichere Ausführung

Wie wir bereits angemerkt haben, kann eine Analphabetentechnik zur Durchführung manueller Übungen und zu intensive Belastungen zu Verletzungen des Penis führen. Diese Fehler sind besonders typisch für Neueinsteiger in diesem Geschäft. So vermeiden Sie sie:

• Vernachlässigen Sie nicht die Vorwärmung des Penis. Wenn Sie nicht jedes Mal heiß duschen oder baden möchten, machen Sie eine Kompresse aus einem in heißes Wasser getauchten Handtuch oder verwenden Sie ein behelfsmäßiges Heizkissen aus einer Socke, in die heiße Grütze gegossen werden.
• Machen Sie vor den Hauptübungen ein Warm-up. In dieser Funktion können Sie die Jai-Stretching-Technik anwenden; es muss mindestens zwei Minuten lang durchgeführt werden;
• Diese Penisvergrößerungsübungen werden nicht auf der maximalen Erektionsebene durchgeführt - diese Regel ist besonders wichtig für Anfänger. Versuchen Sie, das Erregungsniveau zu kontrollieren;
• Es ist notwendig, die Anweisungen für die korrekte Umsetzung einer bestimmten Technik strikt zu befolgen;
• Die Belastung muss schrittweise und gleichmäßig gesteigert werden;
• Schmerzempfindungen sollten während des Unterrichts nicht auftreten; Wenn Sie sie spüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Übungen nicht richtig ausgeführt werden.

Letzten Endes

Manuelle Übungen sind eine einfache und relativ sichere Möglichkeit, Ihren Penis zu Hause kostenlos zu vergrößern. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich natürlich mit Geduld und Ausdauer eindecken - in diesem Fall wird Sie der resultierende Effekt nicht enttäuschen.